Мои подписчики часто спрашивают меня (на этом месте слышу крик жены, что мои подписчики это она, кошка и собака с улиткой), как перестать жрать. На самом деле очень просто - перестать жрать. Если чуть развёрнутее, то даже подсчёт БЖУ это слишком сложно, но прикинуть можно. Типа 2К Ккал это база. Отсюда надо строить рацион. Лично я жрал и жру 3 раза в день. Понятно, не все могут, но как иначе я не знаю. Утром и днём я жрал овощи с варёной курицей или говядиной или индейкой. С хлебом. Меньше картопли, но больше кабачков и прочих помидоров. Клетчатка отлично забивает желудок. Замороженных овощей на рынке куча, я вот просто накупал 10 разных пакетов со смесями и отлично себя чувствовал. Вечером 300 грамм греческого йогурта с бананом или яблоками. Вполне хватает, чтоб забить желудок на ночь. По подсчётам, там выходит меньше 2,5К в день. Работа сидячая, такшт надо что? Максимизировать бытовую активность. Всё одно, в зале тратится ну 300-400ККал, основные расходы приходятся на всякое бытовое - дойти до метро, подняться по эскалатору, погулять после работы. Что реально важно - не потреблять углеводы в жидком виде. Т.е. сладкую водичку, соки (там просто охренеть сколько). Самое сложное было отказаться от чая со всяким сладким зимой и поедание мороженого летом.
Самый пиздец, конечно, был в больничке, за две недели минус 4 кг, до 68 за пару недель. При трёхразовом питании. Потом я начал дико жрать мороженое и отожрался до 73, потом скидывал до 71.
Сейчас я убрал значительную часть ограничений, но сладкую газировку всё равно не пью, много не жру. Жру собу, овощи, всякое мясо, вечером йогурты с бананьями. Еще бы жрать гречку и макароны твёрдых сортов, но чот пока себя не заставил.
А жрать или не жрать после 8 это всё херня, должен быть дефицит калорий. Такие дела.

@темы: Пра жысть, Физкультура

---

Закончил ведьмак2, начал ведьмак3. Глянул свежим взглядом и должен отметить, что В2 более концентрированный. Там тебя с самого начала хватают за шкирку и волокут. В3 размеренный, медитативный. Еще во второй части ужасный крафт. Еще более ужасный, чем в третьей. Вообще же, сил на третью часть у меня нет. Она долго затягивает, первые часов 10, скорее надо заставлять себя играть. Ну и мне кажется что рабовладение нильфам приписали просто чтоб они были отвратительнее северных королевств. Потому как иначе вообще непонятно, зачем поддерживать эту свору самодовольных упырей, которыми крутят чародейки

@темы: Пра жысть, Игры

---

Похудательное. сожрал вот щас бананий и эскимошечку. через час еще йогурта наверну. Потомушта сёдня я был в зале и завтра буду в зале. Такие дела.

@темы: Пра жысть, Физкультура

---

третий месяц 4х разового посещения спорт-зала. Не могу сказать что я как-то сильно изменился, но некоторая бодрость и резкость образовалась. Что характерно - занятия с тренером гораздо интенсивнее. Не знаю с чем связано. Видимо, жалею себя, но как заставить работать - не представляю.

@темы: Пра жысть, Физкультура

---

Случайно завести кошку и спустя пару лет понять что собачник. Превратности судьбы.

@темы: Пра жысть, Животные

---

Интересное. В зал ходит здоровый дядька из кировограда. На ноге тризуб, на футболках тоже. Еще в зал ходят трое гм гм гм... ультраправых. чорное солнце, валькнут, футболки с питбулями, акабы на ногах. Интересно здесь что. Все они мирно тренируются в одно и то же время. Я думаю, это связано с тем что глупо выяснять отношения в зале, когда можно отстаивать свои убеждения на войне. Очевидно, атлету из кировограда тризуб дорог как память, но уезжать туда и там воевать с москалями ему не интересно. ребяткам с акабами тоже никакого интереса нет - зачем устраивать идиотскую драку в зале, если можно убивать на поле боя? Такие вот наблюдения.

@темы: Пра жысть

---

Новая нескладуха. пришло постановление, что надо подключить духовку не через переходник от плиты, а отдельным шнурком. Цена вопроса 30К. Причём, к сожалению, нарушение действительно есть. Придётся двигать холодос и, возможно, снимать и разбирать часть кухни. Тоска...
Другой сюжет. В сентябре 19 года дал в долг хорошему знакомому. До этого тоже денег одалживал, причём суммы для меня весьма существенные. Всё отдавал. А тут чё-т отморозился и не отдаёт. Причём сам настоял на расписке, всё честь по чести. Исковая давность 3 года. Я ему время от времени позванивал, он сначала обещал вот-вот вернуть, потом обещал что если не получится денег намутить, то продаст машину, потом что машину уже выставил. Я не очень активно названивал, потому что ну что изменится. В чёрный список только занесёт. И вот, до полных 3х лет осталось только лето. Понукаемый светом очей моих я нашёл контору, которая занимается взысканием долгов и заключил с ними договор. Они выставили должнику претензию, отправив заказное письмо. Письмо было получено. Звонков чот нет. В мессенджерах тоже пусто. Причём мы с юристом договорились так, что если он до суда согласиться и начнёт выплачивать, то я возьму только сумму долга, а если по суду - всё с процентами. До 13 июня осталось немного, но судя по тому что реакции нет, будет суд. Впрочем, должник ушлый кекс. Ему в 11 году предложили участвовать в прокладке сетей в военных частях. Оклад положили 100К, что для 11 года, да и щас - вполне деньги, он поработал и вернулся, потому как из 100К белыми он 50 отдавал на алименты, а в стоке ему платили вроде 80К, зато в "серую". Так что прозреваю, будет мне капать 3К в месяц, при хороших раскладах.

---

Гулял вчера по району и видел изумительное. На панельных домах советской постройки был сделан вентфасад, под который засунут утеплитель. В принципе - разумный апгрейд, грязь меньше пристаёт, в доме теплее, сплошной профит. Вот только часть панелей фасада в результате текущего ремонта оказалась заменена на фанеру, дсп, картон какой-то. В общем, отличная тема, чтобы загореться.

@темы: Пра жысть

---

Где-т пару лет назад купил клаву tesoro. Всё было хорошо, но вот уже несколько месяцев начали дублиться нажатия, перестала работать регулировка подсветки. С подсветкой можно смириться, но вот то что клава нормально работала только после применения к ней насилия и то не на долго, бесило страшно. Вчера пошёл и купил себе новую механику. Клацает страшно, но печатать приятно.

---

Щас всё дорожает, но я вангую особое подорожание того, что нужно отдельным фрикам. Например, мотозапчасти. Скорее всего стоить будут чудовищно дорого. Фотоплёнка уже стоит каких-то фантастических денег - 2,5К за кодак портра про. эктахром я в продаже просто не нашёл. Короче - вся эта ломография и хипстерское плёнкофото массовое просто умрёт.

@темы: Пра жысть

---

Сегодня первый раз за неделю иду в зал. В прошлую пятницу отзанимался и что-то расклеился, сначала списывал на переутомление, но похоже на то что это я ловко помылся под холодной водой и ловко выскочил на холодную улицу. Очень удачно сложилось всё. В общем, до вторника чувствовал себя неважно, надеялся попасть в зал во вторник, но не получилось по работе.

@темы: Пра жысть, Физкультура

---

перовский вагинарт

---

У одного коллеги ДР, он принёс циннабонки, другая коллега увольняется, она принесла пиццу. сейчас все што я могу делать - это дышать.
Для мотивации - фотография двухгодичной давности.

---

Крупнейшие почтовые сервисы рунета мейл, яндекс и рамблер в случае недостатка вычислительных мощностей планируют перейти на ftn технологии для доставки почты.


Новый. Векторный. Гипертекстовый. Твой.

---

Время хуесосить власти и время хвалить. Дом напротив построен по индивидуальному проекту, дом кирпичный, фасад украшен лепниной. Сейчас в нём идёт капитальный ремонт. Лепнину обновили, где отвалилось - восстановили, всё помыли и побелили. Кирпичную кладку промыли, где вывалилась - замазали. Дом сейчас выглядит как новый.

@темы: Пра жысть

---

В зале отключили горячую воду. Чудовищно. Мыться приходится просто стремительно.

---

природа настолько очистилась, что Ksan вернулась на дневники. И её радостно встречают. Дайри помнят.

@темы: Пра жысть

---

среда, 11 мая 2022 в 21:27

Пишет BabyDi:

Многие знают Ksan , многим она помогала, а сейчас ей самой нужна помощь. Сгорел дом, все вещи, деньги, документы. Сами живы и не пострадали. Коты и собаки живы, кроме Бегемота (не пережил отравление угарным газом (( ) .

https://ksan-vet.ru/%d0%ba%d1%80%d0%b0%d1%85-%d0%b8-%d0%ba%d0%be%d0%bd%d0%b5%d1%86/

Номер карты: 4276160980569843
Наталья Константиновна С.

кинул сколько мог.

---

понедельник, 09 мая 2022 в 17:36

Пишет DOOM13:

---

К другим новостям. В москве скоро состоятся очередные муниципальные выборы единой россии. К сожалению, мощный оппозицционный порыв сгорел в спецоперации и благодаря самой оппозиции. Раньше активистов привлекали ЛДПР и КПРФ. Обеим партиям сейчас не до муниципалов - одни хоронят вождя, вторые лося. О том что человек, увидевший в лосе кабана, повёл себя как тупой и трусливый долбоёб я уже сокрушался. В общем, обе партии забили на эти выборы. условная либерда, не осилив жить в вольном Арканаре мордоре на родине, вместо внятного политического ответа, полетела в Тбилиси. Плюс ходят слухи что с особо упёртыми активистами работают через органы. Беседы проводят. Хорошо-ли это? Нет, это очень плохо. Отсутствие обратной связи это пиздец как плохо в любой системе. С другой стороны, на фоне надвигающихся бедствий и проблем эта - не самая страшная.

@темы: Пра жысть